17мая-Всемирный день борьбы с Артериальной гипертонией

432072, г.Ульяновск, пр-т Созидателей, д.11

(8422) 20-04-31



Добро пожаловать на сайт ГУЗ "Городская поликлиника №5"!

17мая-Всемирный день борьбы с Артериальной гипертонией

Артериальная гипертензия – синдром стойкого повышения артериального давления САД ≥ 140 мм рт. ст. и ДАД ≥ 90 мм рт. ст. Артериальное давление связано с силой, с которой кровь действует на стенки артерий, по которым происходит кровоток. Чем уже артерии и чем меньше их эластичность, тем выше артериальное давление. Нормальным артериальным давлением считается давление до 120/80. Если ваше АД выше этих значений, то это значит, что у вас повышенное давление (гипертония). Степени гипертонии Если ваше артериальное давление выше 120/80, то у вас повышенное давление. Степень гипертонии зависит от цифр артериального давления.

1. Давление 140-159 / 90-99 мм рт. ст. - 1 степень

2. Давление 160-179 / 100-109 мм рт. ст. — 2 степень

3. Давление ≥180 и ≥100 — 3 степень

Степень гипертонии определяется по максимальным значениям. Например, при давлении 162/79 диагноз будет «гипертония 2 степени» Способы измерения АД Измерение давления можно делать самостоятельно с помощью автоматических или полуавтоматических

«бытовых» измерителей давления в домашних условиях. Данный метод, получивший большое распространение в последние годы, обозначается как метод самоконтроля АД (СКАД). Точность измерения давления и, соответственно, диагностика артериальной гипертензии, определение ее степени тяжести зависят от соблюдения правил по измерению давления. Положение при измерении

· Сидя в удобной позе

· Рука располагается на столе на уровне сердца

· Манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба.

Условия измерения АД Исключается употребление кофе и крепкого чая в течение 1 ч перед исследованием, не рекомендуется курить в течение 30 мин до измерения, отменяется прием симпатомиметиков, включая назальные и глазные капли. Давление измеряется в покое после 5-минутного отдыха. В случае если процедуре измерения АД предшествовала значительная физическая или эмоциональная нагрузка, период отдыха следует продлить до 15-30 мин. Оснащение Размер манжеты должен соответствовать размеру руки. Резиновая раздуваемая часть манжеты должна охватывать не менее 80% окружности плеча. Измерения окружности руки в верхней трети плеча могут быть полезны при выборе

соответствующего размера манжеты. Рекомендуются следующие размеры манжеты:

· Для плеча окружностью в 27-34 см – манжета 13 x 30 см

· Для плеча окружностью в 35-44 см – манжета 16 x 38 см

· Для плеча окружностью в 45-52 см – манжета 20 x 42 см

· Столбик ртути или стрелка тонометра перед началом измерения должны находиться на нулевой отметке.

Кратность измерения Для определения уровня давления следует выполнить не менее двух измерений с интервалом не менее 1 мин на каждой руке. При разнице давления >5 мм рт. ст. производят дополнительное измерение. За конечное значение давления принимается среднее из 2-3 измерений. ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

 

Проверьте свое давление

Высокое давление может сохраняться годами без каких-либо симптомов, но нанесенный им ущерб организму может, в конечном счете, приводить к серьезным проблемам и даже к смерти. Проблемы со здоровьем от высокого давления могут быть результатом двух основных процессов. Во-первых, кровеносные сосуды имеют способность сужаться и становиться менее эластичными. Во-вторых, в результате

этого снижается приток крови к различным органам и частям тела, включая сердце, мозг, почки, глаза и нервы. Это может приводить к различным осложнениям и быть потенциально опасным для здоровья. Вы можете проверить давление в поликлинике или приобрести тонометр, чтобы отслеживать любые изменения самостоятельно. Если вам кажется, что давление слишком высокое, то обратитесь к врачу и спросите о рекомендациях.

 

Диагностика высокого артериального давления

Артериальное давление постоянно меняется в течение дня. Как правило, оно ниже тогда, когда вы спите и отдыхаете, и возрастает тогда, когда вы радуетесь, нервничаете или активны. Именно поэтому, давление измеряется в спокойном состоянии и диагноз повышенного давления ставится только тогда, когда на трех приемах у врача в течение нескольких недель или даже месяцев фиксируется повышенное давление. В некоторых ситуациях возможно изолированное повышение систолического или диастолического давлений.

ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ

 

Больше тренируйтесь

Чтобы снизить кровяное давление, вы должны включать больше упражнений в свою повседневную жизнь. Занимайтесь не только аэробными упражнениями, так и ходьбой, бегом, плаванием и силовыми тренировками. Для поддержания здоровья кардиологи рекомендуют 30-минутные тренировки, по крайней мере, 5 дней в неделю с общей продолжительностью 150 минут и более. Вы также можете добавить 25-минутные аэробные нагрузки 3 раза в неделю с общей продолжительностью 75 минут и анаэробные нагрузки для укрепления мышц средней или высокой интенсивности (хотя бы 2 раза в неделю).

 

Избегайте стрессов

Стресс, тревога и депрессия повышают риск развития гипертонии. Научитесь управлять стрессом и ваше эмоциональное и физическое здоровье улучшится. Займитесь любимым делом, медитируйте или занимайтесь йогой — вот лишь несколько возможных способов расслабиться и отдохнуть.

 

Сократите употребление алкоголя

Существует тесная связь между значительным употреблением алкоголя и АГ. Лицам с АГ, злоупотребляющим алкоголем, следует ограничить его прием < 30 г алкоголя в сутки для мужчин и 20 г/сутки для женщин. Суммарное потребление алкоголя в неделю не должно превышать 140 г у мужчин и 80 г у женщин.

 

Бросьте курить

Курение является одной из самых распространенных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний и главных факторов, приводящих к смерти от них. Химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, увеличивают частоту сердечных сокращений и сужают сосуды, от чего артериальное давление повышается. Что важнее, со временем курение приводит к снижению эластичности артерий, что может сохраняться в течение многих лет даже после того, как человек бросил курить.

 

Ограничьте потребление кофеина

Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, особенно у тех, кто не употребляет его регулярно. Высокие дозы кофеина могут приводить к

нерегулярному сердцебиению. Не рекомендуется употреблять более 400 мг кофеина в сутки. Адаптировано согласно рекомендациям по лечению артериальной гипертонии. ESH/ESC 2013

 

#оставайсяздоровы